High-intensity interval Training mit Angela

Vorstellung des HIIT-Trainings (H-I-I-T)

HIIT steht für High Intensity Interval Training und ist eine moderne, sehr effektive Trainingsform, bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Ziel ist es, in relativ kurzer Zeit den gesamten Körper zu trainieren, die Ausdauer zu verbessern, Kraft aufzubauen und gleichzeitig ordentlich Kalorien zu verbrennen.

Im Training wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, teilweise ergänzt durch Kleingeräte. Dadurch kann jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer die Übungen individuell an das eigene Leistungsniveau anpassen. So wird man gefordert, aber nicht überfordert – und geht am Ende des Trainings zwar ausgepowert, aber nicht „komplett kaputt“ nach Hause.

Abwechslung ist ein wichtiger Bestandteil: Neben klassischen HIIT-Einheiten werden auch Tabata-Einheiten eingebaut. Tabata ist eine spezielle Form des Intervalltrainings (20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause), die für zusätzliche Intensität und neue Trainingsreize sorgt.

🕒 Wann und wo?

Das HIIT-Training findet jeden Mittwochabend von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr in der
Lustgartenhalle in HoWe statt.

Die Gruppengröße liegt in der Regel bei 20 bis 30 Personen, was eine motivierende Atmosphäre schafft und gleichzeitig genug Raum für individuelles Training lässt.

👥 Für wen ist das Training geeignet?

Das Training ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet.
Da jede Übung in verschiedenen Intensitätsstufen ausgeführt werden kann, entscheidet jede Person selbst, wie intensiv sie trainiert. Genau das macht HIIT so flexibel und für viele Leistungslevel attraktiv.

💰 Kosten & Teilnahme

• Mitglieder des SV Hohenwettersbach trainieren kostenlos
• Externe Teilnehmerinnen und Teilnehmer können:
  • dreimal kostenlos zur Probe mittrainieren
  • danach entscheiden, ob sie
    • Mitglied werden oder
    • 10 Euro pro Trainingseinheit bezahlen möchten

🎒 Was ist mitzubringen?

Utensilien sind größtenteils vor Ort vorhanden.
Mitbringen solltet ihr lediglich:

• Sportsachen
• Hallensportschuhe
• etwas zu trinken
• ein Handtuch

📲 Anmeldung & Organisation

Wer am HIIT-Training teilnehmen möchte, meldet sich bitte in der SV-Community an und tritt über den entsprechenden Link der WhatsApp-Gruppe für das HIIT-Training bei. https://chat.whatsapp.com/CVMVRqYVPew3YNfZ8elt6q
Dort wird regelmäßig eine Umfrage gestartet, in der man sich für die einzelnen Termine eintragen kann.

🤝 Noch Fragen?

Das HIIT-Team freut sich jederzeit über neue Gesichter!

Bei Fragen oder Unsicherheiten könnt ihr euch gerne auch direkt an den Vorstand wenden.

Kommt vorbei, macht mit und erlebt ein intensives, motivierendes und gemeinschaftliches Training! 💪🔥

Mehr Infos zu HIIT – wiki: HIIT

Schicken Sie uns eine Mail an info@sv-hohenwettersbach.de

Das HIIT-Training findet jeden Mittwochabend von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr in der
Lustgartenhalle in HoWe statt.

Ausfälle werden in der WhatsApp Gruppe kommuniziert.

• Mitglieder kostenfrei
• Nichtmitglieder 10€ pro Teilnahme